很多孕妈留言询问关于孕期正确坐姿的问题，其实孕期的正确坐姿主要是掌握两个基本原则：

一是避免坐低矮的椅凳，以免压迫腹部引起不适；

二是不要坐的时间太久，久坐会引起踝关节肿胀和小腿静脉曲张甚至下肢血栓。

此外，孕期坐姿还应该注意：

1、尽量让臀部坐满椅子，不要只坐半面椅子。臀部坐满椅子不仅保证孕妈和胎儿的安全，还可以缓解腿部压力，减少腿部受力。

2、尽量选择带靠背的椅子，尽量往后坐，并让大腿最大程度地接触椅面，膝盖与臀部要处于同一水平，后背用坐垫支撑靠在椅背上。

3、日常坐着的时候，尽量要保持背部的挺直，背部挺直的话，不仅可以减轻腰腹的压力，也可以避免背部的脊椎由于长期的弯曲而变形。

4、坐在沙发或床上时，为防止腰背酸痛最好在后背垫个枕头，使上身稍向后仰，减少腹部的压力。

这些错误的坐姿在孕期要尽量避免：

1、“二郎腿”会增加腿部压力。为了防止腹部受压，坐着时尽量不要翘二郎腿，大腿别高过肚子，两只脚也不要交叉搭起来。

2、“葛优躺”会增加孕妈腰椎的压迫力，从而导致腰酸背痛。

3、双腿交叉会影响孕妈下肢血液循环慢。

同一坐姿最好不要超过半小时，孕妈可以坐一会儿然后起身走走！或者原地站立放松全身。